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科学饮水击退前列腺病

文章来源:互联网  时间:2018-05-17
摘要:预防

  一.科学饮水

  要多饮水,多排尿,避免憋尿,改善血液循环,将细菌毒素冲淡,及时疏通血管,促进体内垃圾排放,增强免疫力和抵抗力。

  前列腺友白天可以多饮水,夜间也应适量喝水。

  这样,多喝水能冲洗前列腺细菌。微生物感染是引起前列腺疾病的一个重要因素。如细菌、原虫、病毒等都可以导致前列腺炎。细菌性前列腺炎是最常见的。细菌侵入的途径:一是通过血液感染;二是通过淋巴感染;三是直接感染。引起前列腺炎的原因和渠道很多,除了上述的以外,还有某种病症引起的过敏反应,以及神经医学方面的因素等也可以引起前列腺炎。

  饮水的时间表:

  一般一天要喝6、8杯水,平均分配在一天之中;均衡饮食,摄取大量的蔬菜水果;不喝咖啡及酒;经常运动。专家为您提供喝水时间一览表,以供参考:

  6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250cc的温水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,给自己一杯至少250cc的水!

  11:00专家指出工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

  12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

  17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!这时候喝水最好别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

  二.缩肛运动

  经常做缩肛运动对慢性前列腺炎的治疗康复十分有益,缩肛运动是通过肛门和直肠的收缩运动,可以直接按摩紧挨着直肠壁的前列腺,一方面可以促进前列腺血液循环,还有利于疏通前列腺管,排出前列腺液中的毒素和细菌。另一方面,慢性前列腺炎患者大多有情绪波动,这种运动还能转移患者的注意力,缓解心理压力。

  缩肛运动方法简单、方便,不受制约,建议有时间可以常做缩肛运动,每次3到5分钟,频率不宜太快,最好是慢收慢缩。此外,也有研究表明,慢跑也能缓解前列腺炎。跑步时,前列腺也跟着运动频率运动,使前列腺组织的血液活跃起来;而腹腔内脏器官会有力度地对前列腺造成冲击,有按摩作用。

  三.跑步运动

  跑步运动对前列腺的康复十分有作用,从效果来看,跑步、打球对前列腺的康复效果最好,骑自行车最不好。这是因为,跑步能放松前列腺及其周围的器官,让血液活起来。而骑自行车却让盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,会对前列腺造成压迫。

(实习编辑:蔡俊怡)

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