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每天做好锻炼——争做健康小市民!

文章来源:北京前列腺康复网  时间:2011-06-02 18:04  点击:
摘要:前列腺好发于男子,如果多做锻炼就会有明显效果,比如腹部、大腿和臀部的体育锻炼运动可以使前列腺得到按摩从而让前列腺痛康复。患者长时间出现尿频,尿急,排尿困难,还有前

前列腺好发于男子,如果多做锻炼就会有明显效果,比如腹部、大腿和臀部的体育锻炼运动可以使前列腺得到按摩从而让前列腺痛康复。患者长时间出现尿频,尿急,排尿困难,还有前列腺部不适等症状,都由于前列腺液中无脓细胞,也无明显中常见的感染,找不到细菌,可是针对以上症状有不少患者一前列腺炎来治疗的,不但疗效没有好,更增加了患者的疑虑,其实因为尿道肌肉和前列腺肌肉真性痉挛引起疼痛,即前列腺痛。

一般尿道的前列腺长期处于超负荷运转,加上秋冬身心疲惫、抵抗力下降,就容易招致致病微生物的侵害,引起尿后余沥或尿意不尽的持尿症状及会阴部的不适,如何预防这样的情况发生呢?

一、每天坚持漫步快跑,为了促进前列腺部位的血液和淋巴循环,所以需要青少年,每天都要进行保健。

二、每天坚持自我按摩,每日早晚按摩会阴100次,提肛、吸气100次,意守丹田后引气至会阴,收缩会阴10多次,会阴有热感即可。一月后症状就会好转。

三、因地制宜,因人而宜地开展体锻。如做做工间体操、打打乒乓、打打拳等,不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。

以上做好以后,还要注意饮食,由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用,因此多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等,对防治前列腺疾病可能有一定效果。同时,要多喝开水,多吃新鲜水果、蔬菜,少吃高脂肪饮食,戒烟酒,少吃辛辣食品。


 

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