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腺癌高发人群防癌该吃点啥?

文章来源:互联网  时间:2017-05-10
摘要:前列腺饮食

  五十岁以上的人务必摄取适当的营养,才能常保健康和活力,下列维他命、矿物质是此阶段不可获缺的﹕

  胡萝卜素

  许多专家认为要预防癌症和心脏病,每日必须摄取10,000iu或6mcg,但少有人达到标准。食物来源﹕深绿叶蔬菜、黄橘色蔬菜。

  塞胺(维他命b1,thiamine)

  摄取不足会引起老年人脑功能的细微改变,影响思考及作事能力。服用复合维他命b剂可补充其不足。

  核黄素(维他命b2,riboflavin)

  活动力较强的人尤需它来补充体力,建议摄取量﹕每日50mg。

  维他命b6(pyridoxine)

  可增强免疫力,建议摄取量﹕每日50mg。

  叶酸(folicacid)

  可帮助预防贫血、癌症、心脏病。食物来源﹕绿叶蔬菜、小麦胚、芦笋、鸡肝。建议摄取量﹕每日400mg。

  维他命c

  可帮助抵抗癌症、心脏病、一般感冒。建议摄取量﹕每日1000~2000mg。

  维他命d

  帮助钙的吸收。阳光可刺激人体制造维他命d,常待室内、少接触阳光者较缺乏。食物来源﹕添加维他命的牛奶、脂肪的鱼。建议摄取量﹕每日400iu。

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