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这些养"精"食物 你吃了么?

文章来源:互联网  时间:2019-04-22
摘要:症状

  要想成功“造人”,离不开高质量的精子和良好的性能力。但英国一项调查显示,多达1/5的成年男性精子数量低,6对夫妇中有1对可能碰到生育困难。除积极改善生活方式外,生活中还可以多吃一些提升精子质量和性能力的食物,可帮男性获得足够的营养。

  1.西红柿

  多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。

  2.核桃。

  英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

  3.南瓜籽。

  南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。

  4.大蒜、韭菜。

  蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

  5.蓝莓。

  研究显示,榭皮素能保持精子的一些健康指标,比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

  6.深海鱼。

  沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益,从而帮助男性勃起,减少性功能障碍。

  7.十字花科蔬菜。

  十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。

  8.黑巧克力。

  黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸,这类物质能增加射精量,并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高,效果越好。

  9.牛羊肉。

  这是因为男性精液里含有大量的锌,锌不足会影响精子的数量与品质。

  10.石榴。

  研究显示,石榴能提升睾丸素水平,改善精子质量,促进男女的性欲。坚持7周每天饮用石榴汁,性欲和精子质量都会有所改善。

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