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早泄的调理从睡前睡后运动开始

文章来源:互联网  时间:2018-01-06
摘要:病因

  您是不是一位早泄的患者呢?您是不是发现自己的性能力正在不断下降呢?最有意义的事件就是射精越来越快,也就是人们经常说的早泄现象。这往往让男性非常的焦虑。其实出现了早泄并不可怕,只要有正确的早泄的调理方法,早泄就会离您而去。

  1、睡前睡后适当活动。通过睡眠来治疗可行吗?的确是可行的,可以在睡前睡后进行一些活动。早泄睡前伸懒腰可是很关键的一步,可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势,在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快入睡。睡醒后人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来,可以让你睡后清醒的快。

  2、床上运动。平时在床上没事的时候,男性也可以进行一些适当的运动。比如仰卧起坐。仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘,强健腹肌。

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