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多吃瓜子类食品可预防男性不育

文章来源:互联网  时间:2018-01-10
摘要:常识

  男性精子质量低是导致男性不育的原因之一,因此呵护男性的精子,成为了预防男性不育非常重要的一步。日前,美国科学家通过研究发现,经常吃锌含量丰富以及维生素E丰富的食物,有助于提高男性精子质量,可有效预防男性不育。

  1、锌含量丰富的食物

  南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说,多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处,还可以增加精子数量;而从中医角度来说,含锌丰富的食物具有补肾的作用,有助于提高男性生育能力。除瓜子外,榛子、花生等坚果含锌也比较丰富,可以在很大程度上改善精子质量,每天可以当零食多吃一点。

  2、维生素E含量丰富的食物

  维生素E对血管的恢复具有一定功能,所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有:玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

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